<\/span>Bleiben Sie fit ohne Ger\u00e4te<\/span><\/h2>\n\nBeginnen wir mit dem Offensichtlichen \u2013 Sie brauchen nicht wirklich Trainingsger\u00e4te, um fit zu bleiben. Viele \u00dcbungen k\u00f6nnen \u00fcberall nur mit Ihrem K\u00f6rpergewicht durchgef\u00fchrt werden. Hier ist eine Liste mit einigen, die ich am h\u00e4ufigsten verwende:<\/p>\n\n
\n- Liegest\u00fctze<\/strong> \u2013 Arbeiten Sie gleichzeitig an Armen, Schultern, Brust und K\u00f6rpermitte. Du kannst sie \u00fcberall machen. Hier erf\u00e4hrst du, wie du richtige Liegest\u00fctze<\/a> machst.<\/li>\n\n\n\n
- Gehende Ausfallschritte<\/strong> \u2013 Gehen Sie mit gro\u00dfen Schritten vorw\u00e4rts und lassen Sie das hintere Knie fast den Boden ber\u00fchren. Halte deinen R\u00fccken gerade. Es hilft, wenn Sie die Arme auf die H\u00fcften legen. So machen Sie richtige Ausfallschritte<\/a> .<\/li>\n\n\n\n
- Kniebeugen<\/strong> \u2013 Halten Sie Ihre F\u00fc\u00dfe schulterbreit auseinander. Halte deine Knie \u00fcber deinen Kn\u00f6cheln. Tun Sie so, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen w\u00fcrden, und richten Sie sich dann wieder auf. Wenn Sie es schwieriger machen m\u00f6chten, ziehen Sie einen Rucksack mit zus\u00e4tzlichem Gewicht Ihrer Wahl an (Wasserflasche, Trainingsausr\u00fcstung, Campingausr\u00fcstung …). Hier ist ein gutes Video, wie man eine richtige Kniebeuge<\/a> macht. Das Ausstrecken der Arme nach vorne hilft beim Gleichgewicht.<\/li>\n\n\n\n
- Yoga<\/strong> – Durch grundlegende Yogabewegungen wird Ihr ganzer K\u00f6rper trainiert. Alles, was Sie brauchen, ist ein ebener Boden (oder eine Yogamatte f\u00fcr fortgeschrittenere Bewegungen). <\/li>\n\n\n\n
- Schwimmen, Wassersport, Paddeln, Kajak fahren<\/strong> , Wandern, Laufen<\/strong> etc. \u2013 bleiben Sie einfach aktiv, bewegen Sie sich, lassen Sie sich ein paar Mal aus der Puste kommen und Ihr Herz & K\u00f6rper werden es Ihnen danken. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Camp finden, das eine gro\u00dfe Auswahl an Aktivit\u00e4ten bietet, suncamp.co.uk bietet eine gro\u00dfe Auswahl an Sportfiltern<\/a> in ihrer erweiterten Suche, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch die Bilder \u00fcberpr\u00fcfen (nicht alle Aktivit\u00e4ten werden in der Suche aufgelistet). Filter).<\/li>\n<\/ul>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/ti.tradetracker.net\/?c=29150&m=1450045&a=410606&r=&t=html\" "\\"car")
<\/a>\n\n<\/div>\n